日本营养师爆幸福的减肥方法:吃巧克力

日本营养师爆幸福的减肥方法:吃巧克力

其实各种巧克力点心中,真正让人变胖的是大量的糖分与脂肪,如果能选对巧克力,甚至还有帮助减肥的效果,例如日本知名管理营养士推荐的「杏仁果巧克力」,只要注意食用量、选择正确产品,吃巧克力也能超享瘦!营养可可+健康坚果=杏仁巧克力,营养丰富有助减肥早安健康报道:日本管理营养士菊池真由子表示,巧克力中的可可碱,能够活化自律神经帮助放松的副交感神经,此外也美味的巧克力也能促进脑中「幸福荷尔蒙」血清素分泌,当脑部得到放松后,就不容易乱吃东西而发胖,因此还可能有减肥效果。

杏仁巧克力(pixabay)只吃单纯的巧克力有点无趣?不妨试试菊池真由子推荐、包覆杏仁果的巧克力。

杏仁果中含有丰富的镁以及维生素B群,镁能和维生素B群一起作用,帮助燃烧摄入的糖分、脂肪,提高代谢醣类、脂质、蛋白质的效;此外,杏仁果中具备良好燃脂效果的B2含量特别高,可望有更好的效果。

同时镁和可可碱同样有放松、纾压的效果,能帮助预防吃太多。 而在产品的选择上,菊池真由子也建议,可以选购含有整颗杏仁果的杏仁巧克力,咀嚼时更能带来满足感,不容易越吃越多,更有利于减肥。

同时杏仁果、可可也有丰富的膳食纤维,有利于改善便秘、瘦小腹,因此选购产品时也可优先选择膳食纤维含量较高的产品。 日本管理营养士浅野真美子也指出,杏仁巧克力丰富的膳食纤维能避免血糖急速上升,较不容易出现吃了甜食后容易爱困的状况。

杏仁巧克力(pixabay)菊池真由子也提醒,更重要的是要选择可可含量在70%以上的产品,避免吃下过多糖分,同时也要注意一天不宜超过20g,否则只会加速发胖。

日本内科医师、糖尿病专业医师鹤田加奈子也认为,杏仁果中丰富的维生素B2对减肥有正面帮助,不过他也强调,由于杏仁果约有50%是脂质,含量相当高,因此不宜吃太多;日本减重名医工藤孝文也指出,巧克力的原料:可可中也含有相当高的脂质,而虽然可可中的脂质是优良的脂质、不容易被人体吸收,但却仍无法改变高热量的事实,仍旧要避免过量食用。

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